Tá an fómhar ar cheann de na hamanna is fearr le taitneamh a bhaint as aclaíocht lasmuigh. Déanann an t-aer briosc, na teochtaí níos fuaire, agus an radharcra ildaite rith, rothaíocht, nó siúlóireacht thar a bheith taitneamhach. Ach le hathruithe séasúracha agus méadú ar ghníomhaíocht, is féidir leis an mbaol díobhála méadú - bíodh sé ina rúitín casta ar chosán nó ina thinneas matáin tar éis rith fuar.
Is féidir le heolas a bheith agat cathain is ceart pacáistí fuara a úsáid agus cathain is ceart aistriú chuig pacáistí te cabhrú le téarnamh a bhrostú agus tuilleadh damáiste a chosc.
Pacáistí Fuar: Le haghaidh Gortuithe Úra
Is fearr teiripe fuar (ar a dtugtar crióiteiripe freisin) a úsáid díreach tar éis díobhála.
Cathain is ceart Pacáistí Fuar a Úsáid:
• Strains nó stráin (rúitín, glúin, caol na láimhe)
• At nó athlasadh
• Bruisíní nó cnapáin
• Pian géar, tobann
Conas Iarratas a Dhéanamh:
1. Fill an pacáiste fuar (nó an t-oighear fillte i dtuáille) chun do chraiceann a chosaint.
2. Cuir i bhfeidhm ar feadh 15–20 nóiméad ag an am, gach 2–3 uair an chloig le linn na chéad 48 uair an chloig.
3. Seachain oighear a chur go díreach ar chraiceann lom chun sioc a chosc.
Pacáistí Te: Le haghaidh Doichte & Tinneas
Is fearr teiripe teasa a úsáid tar éis na chéad 48 uair an chloig, a luaithe a laghdaíonn an at.
Cathain is ceart Pacáistí Te a Úsáid:
• Doichte matáin ó rith nó cleachtaí lasmuigh
• Pian nó teannas leanúnach sa chúl, sna guaillí nó sna cosa
• Pian ainsealach sna hailt (amhail airtríteas éadrom a dhéantar níos measa de bharr aimsir fhuar)
Conas Iarratas a Dhéanamh:
1. Bain úsáid as ceap téimh te (nach scallann), pacáiste te, nó tuáille te.
2. Cuir i bhfeidhm ar feadh 15–20 nóiméad ag an am.
3. Úsáid roimh aclaíocht chun matáin teannta a scaoileadh nó i ndiaidh aclaíochta chun teannas a mhaolú.
⸻
Leideanna Breise do Dhaoine a Chleachtadh Allamuigh san Fhómhar
Am an phoist: 12 Meán Fómhair 2025
